ハードル走の場の設定　インターバルを選べるコースづくり

どうも。「せいたか先生」です。

ハードル走。子どもにとっては、なかなか怖い運動です。走っている途中に障害物がある。引っかかったら転ぶかもしれない。なので、ハードルの手前で急にスピードを落としたり、止まってまたいだりする子が出てきます。

で、そういう子に「もっとスピードを出して！」と言っても、まぁ、出せません。怖いので。

ということで今回は、ハードル走で一番大事な「インターバル」を、子どもが自分で選べるコースづくりについて書いてみます。

ハードル走は「リズム」の運動

ハードル走で大事なのは、ハードルを跳び越えることより、ハードルとハードルの間（インターバル）を、一定のリズムで走ることです。

インターバルを3歩で走れると、いつも同じ足で踏み切れて、リズムよく進めます。「1、2、3、ジャンプ、1、2、3、ジャンプ」。このリズムができると、スピードを落とさずに走り切れるようになります。

ところが、インターバルの長さが合っていないと、このリズムが崩れます。長すぎると、4歩、5歩になって、踏み切る足がバラバラになる。短すぎると、詰まってしまう。

ここが問題なんです。子どもの歩幅は、一人ひとり違います。背の高い子と低い子、走るのが速い子と遅い子。全員が同じインターバルで走れるわけがありません。

なのに、1本のコースで全員に同じインターバルを走らせると、合わない子はずっと合わないまま。それでは、リズムを学ぶどころではありません。

そこで、インターバルの違うコースを何本か用意して、子どもに選ばせるという場の設定をします。

たとえば、こんな感じです。

インターバルの長さは、学年や子どもの実態によって変えてください。コースごとにハードルやコーンの色を変えておくと、子どもが「自分は青コース」と分かりやすいです。

子どもは、何本か走ってみて、3歩でリズムよく走れるコースを自分で選びます。最初は迷う子もいますが、友達に歩数を数えてもらうと、「あ、ここだと4歩になってる」と気づけます。

怖さを減らすために、ハードルの高さや素材も工夫できます。

体育館や校庭に、ペットボトルを2本立てて、ゴムを張っただけのハードルでも十分です。引っかかってもゴムが外れるだけなので、子どもは思い切って跳べます。

もう一つ、つまずきやすいのが踏み切りの位置です。

ハードルに近すぎるところで踏み切ると、高く跳ばないといけなくなって、スピードが落ちます。少し遠めから踏み切って、ハードルを低く越える。これが、リズムを崩さないコツです。

踏み切りの位置に、ケンステップやテープで印をつけておくと、子どもは「ここで踏み切る」と分かりやすくなります。

ハードル走は、自分の歩数やリズムが自分ではなかなか分かりません。なので、2〜3人組で見合うようにします。

友達に「3歩でいけてたよ」と言われると、子どもは自信がつきます。

ハードル走は、「自分に合ったリズム」を見つける運動だと思っています。そのリズムは、一人ひとり違う。だからこそ、コースを選べるようにしてあげる。

1本のコースで全員を走らせるより、準備は少し手間がかかります。でも、子どもが「自分のコース」でリズムよく走れたときの顔を見ると、その手間は安いものだと思います。